Сексуалната жизнеспособност на мъжете определя набор от фактори. За стабилна работа на еректилната функция е важно тялото да получи необходимите хранителни вещества. Витамините за потентност помагат в този въпрос добре. Можете да ги купите в аптека, магазини за спортно хранене, онлайн платформи. Освен това много продукти и растителни средства съдържат компоненти, важни за мъжете.
Витамини, влияещи върху потентността: Какви са те?
Човек се нуждае от всички вещества, които определят пълноценният живот, но ако говорим за гениталната област, тогава може да се разграничат редица елементи, консумацията на които е максимално необходима.
Доказано е, че витамините за подобряване на потентността имат решаващ ефект в областта на сексуалното благополучие на човека. А именно:
- Нормализиране на кръвообращението;
- Стимулира производството на семенна течност;
- Активирайте проводимостта на нервните импулси между гениталиите и мозъчните отдели;
- Подкрепете еластичността на стените на артериите и капилярите;
- Укрепване на имунната защита.
Лекарите идентифицират следните витамини и минерали, необходими за нормалното ниво на сексуална функция:
- Цинк - Увеличава броя на жизнеспособните сперми, стимулира производството на тестостерон, предотвратява редица заболявания, отговаря за регенерацията на тъканите;
- Фолиева киселина - също влияе върху качеството на семенната течност, предотвратява развитието на клетъчни аномалии;
- Аскорбиновата киселина е най -важно съединение за поддържане на нормата на имунитета;
- Витамин D - стимулира привличането на емоционално ниво и насърчава синтеза на андрогени;
- Токоферол е един от най -силните антиоксиданти, нормализира нивото на либидото, насърчава здравето на кожата и косата;
- Selenium - подобрява плодовитостта, поддържа здравето на репродуктивната система;
- Витамин А - осигурява активно производство на полови хормони.
Кога е важно да започнете прием?
Витамините са чудесен начин за поддържане на тялото, така че се препоръчва редовно да им прибягвате. Обикновено експертите назначават комплекси курсове 1-3 пъти годишно, през сезоните на настинки, както и през зимата и лятото. Изборът на сезона зависи от характеристиките на държавата. Продължителността на приемането е от 30 до 60 дни.
Изборът на добавка също зависи от възрастта:
- Мъжете от 20 до 30-40 години се препоръчват да обърнат внимание на комплекси, обогатени с липоева киселина, витамини от група В, както и токоферол, ретинол и витамин N. Такъв набор от вещества подкрепя производството на висококачествено сперма, поддържа мускулната маса, стабилна потентност, а също така намалява отрицателното въздействие на лошите навици, което е характерно на младите хора;
- В интервала от 40 до 50 години трябва да се дават предпочитание на аскорбинова киселина и витамини А и Е. Те помагат за укрепване на имунитета, поддържат активността на сърцето и кръвоносните съдове, инхибират естествените процеси на стареене;
- След 55, основният акцент е върху лекарствата и добавките с високо съдържание на витамин D. Той подобрява състоянието на костната тъкан и намалява риска от инфаркти и удари при възрастни хора.
Отделен артикул се отличава от спортните витамини. Тези комплекси са необходими за мъжете, подлежащи на значително физическо натоварване. Те са обогатени с витамини от В, както и токоферол и ретинол. Тези вещества помагат на спортистите да възстановят и поддържат резервите на тялото и по -бързо нивото на енергийното ниво.
Храна и народни средства
За да се нормализира потентността, е важно да се прави ежедневна диета по такъв начин, че да съдържа продукти със съдържанието на необходимите минерали и витамини.
Цинкът се съдържа в:
- Задушен боб;
- Стриди;
- Постно говеждо месо;
- Пилешко месо;
- Тиква;
- Спанак.
За да получите витамини от В, трябва да ядете:
- Грах;
- Дати;
- Банани;
- Елда;
- Зелени зеленчуци.
Можете да осигурите на тялото аскорбинова киселина, ако ядете:
- Зеле;
- Домати;
- Черен касис;
- Ябълки;
- Цитрусови плодове;
- Малини;
- Мляко.
Получаването на витамин D зависи от присъствието в диетата:
- Гъби;
- Камбала;
- Черен дроб;
- Скумрия;
- Яйца.
Доставя се токоферол:
- Фъстъци;
- Бадем;
- Растително масло;
- Краставици;
- Картоф;
- Морков;
- Спанак.
Селен се съдържа в следните продукти:
- Чесън;
- Кокос;
- Елда;
- Шампиньон;
- Бразилски ядки.
За да получите витамин А, трябва да използвате:
- Грозде;
- Череши;
- Зелен лук;
- Пъпеш;
- Диня.
Всички ястия се препоръчват за пара, готвене или гасене. В този случай храната запазва полезни свойства, които влияят положително на потентността. Зеленчуците, плодовете и ядките трябва да се консумират сурови.
За да се подобри терапевтичният ефект на витамини добавки и балансирана диета, се препоръчва да се прибягва до народни лекарства въз основа на билки и храна.
В обширен списък с рецепти от нетрадиционна медицина те се открояват:
- Отвара от джинджифил. Смелете един изсушен корен на прах и поставете в тиган с 500 ml вряла вода. Гответе 40 минути. Охладете, добавете лъжица мед, 3-4 капки лимонов сок. Консумирайте като чай;
- Тинктура на женшен. Смелете 20 g сухи коренища и сложете буркан. Добавете 350 мл медицински алкохол. Поставете в тъмнината и прохладата в продължение на 3 дни. Добавете чиста вода към пропорция 1: 1. Изчакайте още 72 часа. Филтър. Пийте чаена лъжичка преди вечеря;
- Смес от ядки и сушени плодове. В равни акции вземете сушени кайсии, сини сливи и ядра за орех. Извадете в месна мелница и разбъркайте с чаша течен мед. Вземете супена лъжица;
- Витаминова смес. 100 g изсушени кайсии, смокини, сини сливи и стафиди, поставени в дълбока купа, изсипете вряща вода и изчакайте 5 минути. Вземете сушени плодове, сухо върху чиста тъкан. Докато плодовете изсъхват, почистете половината от лимона, премахвайки жар и костите. Сгънете всички компоненти в купата на блендера, добавете чаша орехи, смилайте в състояние на хомогенно вещество. Изсипете 2/3 чаши мед в смес. Съхранявайте в студа, използвайте като десерт;
- Сухи плодове с кефир. Смесете 200 g смокини, сушени кайсии и стафиди, добавете 300 g орехи. Нарежете с нож. Непосредствено преди да се използва към масата, добавете кисело мляко без добавки или кефир;
- Тинктура от пчелна измама. Комбинирайте 1 част от предградията с 2 части водка. Гответе за 10 минути на слаб огън в емайлиран контейнер. Изсипете бутилки от тъмно стъкло и настоявайте 12 часа;
- Лук яйца. Нарязайте на фино 2 средни крушки. Запържете на силен огън. Добавете лъжица зехтин, след като зеленчукът закупи тъмно златист оттенък. Счупете 3 пилешки яйца, смачкайте няколко филийки чесън;
- Аспержи със сос. В осолена вода варете 5 стъбла от зеленчук. Отделно, в удобен контейнер, смесете 30 g сок от лимон и соев сос, 15 ml гхи, 5 пилешки жълтъка. Разбийте до състоянието на сметаната и гответе в яхнии, докато се сгъсти. Поставете аспержите върху чиния, добавете червен хайвер, изсипете соса;
- Вещество с фиг. Нарежете месото на филийки и запържете с фино нарязан чесън и лук. Измийте плодовете на смокини, нарязани на кубчета. 3 минути преди готовността на ястието добавете към месото;
- Тиквено масло. Препоръчва се за добавяне към салати. Съдържа цинк и мастни киселини;
- Ленено масло. Трябва да добавите и към ястията. Възстановява хормоналния фон, нормализира състоянието на нервната система, стимулира синтеза на половите хормони;
- Сок от магданоз. Изплакнете куп зелени, изсушете, отстранете сухи и гнили листа. Поставете в студена вода за половин час. Пропуснете през сокоизстисквачката, допълнително изцедете тортата ръчно. Разредете течността с вода. Дозировка - 2 чаени лъжички три пъти на ден.
- Зеленчуков сок. Измийте няколко коренови култури, почистете и изцедете в сокоизстисквачка. Също така се прави с цвекло. Смесете получените течности. Пийте сутрин;
- Млечна инфузия на карамфил. Изсипете супена лъжица пъпки от карамфил в термос. Добавете чаша загрята, но не и горещо мляко. В продължение на 2 часа настоявайте и напрегнете. Пийте ½ чаша сутрин и преди лягане, за да подобрите вкусовите индикатори, можете да добавите малко кафява захар или мед.
Резултати
Като се има предвид разнообразието от витамински комплекси, представени на пазара, да се направи недвусмислено заключение за сто процента ефективност на определена добавка или да назове най -добрите продукти в класацията. Според повечето прегледи на мъже, придобиващи различни добавки, те напълно помагат в ситуации, когато е необходимо да се увеличи текущото ниво на потентност или да се справи с незначителни нарушения.
С изразени симптоми на еректилна дисфункция, само добавки и поливитамини не са възможни, но те са включени в сложната терапия на заболяването в подкрепа на тялото и ускоряване на процеса на възстановяване.
Здравето на всеки мъж, включително потентността, зависи от количеството хранителни вещества, идващи отвън. Такива задължителни елементи, които нормализират живота на тялото и увеличават способността да се извършват пълен сексуален контакт, включват витамини и минерали. Отдавна е известно, че техните репродуктивни възможности зависят от това какви продукти са включени в диетата на мъжете. Витамините за потентност са незаменими, тъй като те увеличават не само сексуалното привличане, но и способността на тялото в концепцията за здравословно потомство.
С появата на дефицит на витамин, както и с възрастта, има влошаване на сексуалните възможности на мъжете, така че мъжете трябва да използват храна, която увеличава потентността и репродуктивните функции. Проблемите на сексуалната активност се отразяват не само в психологическото състояние, но и върху здравето на цялото мъжко тяло. Известно е, че плодовете, зеленчуците и морските дарове са първите продукти, които увеличават не само сексуалното привличане, но и „мъжката сила“. Какви витамини са необходими за увеличаване на потентността и в какво количество?
Ежедневната норма на витамините и минералите за поддържане на мъжката потентност
За мъжете, които следват здравето им, трябва да знаете какви хранителни вещества и колко за тях трябва да ядете ежедневно. Благодарение на организацията на балансирана диета се наблюдават значителни подобрения в репродуктивните функции на мъжете, което се влияе от микроелементи, които влизат в тялото.
„Гастрономичните афродизиаци“ увеличават сексуалната активност, удължават времето на сексуален контакт и стимулират производството на здрава сперма, следователно трябва да се обръща специално внимание на хранителните продукти, като се има предвид техният състав.
Витамини |
||
| Витамин В1 | 1.5-2.5 | mg |
| Витамин В3 | 15-25 | mg |
| Витамин В6 | 2-2.5 | mg |
| Витамин В9 | 0.2 | mg |
| Витамин В12 | 2 | MCG |
| Витамин С. | 100-400 | mg |
| Витамин D. | 10 | MCG |
| Витамин Е. | 12-30 | mg |
Минерали |
||
| Цинк | 15 | mg |
| Селен | 5-7 | MCG |
Ползите от хранителните вещества за потентността
За мъжете, които искат да увеличат сексуалните възможности на тялото си, се препоръчва да ядат различни храни, които включват хранителните вещества, необходими за това.
Цинк
Основните следи елементи за всички мъже, без изключение, е цинкът, който е строителен материал за тестостерон, тоест без участието му е невъзможно да се образуват молекули на този хормон. Цинк е да се подобри потентността, той също е незаменим като превантивен „агент“ срещу простатит. Този следен елемент няколко пъти увеличава подвижността на спермата, което има благоприятен ефект върху репродуктивната функция на мъжкото тяло. Съдържа цинк в риба (костур, пъстърва, херинга, сайра, сьомга), пшенични трици, стриди и скариди, чесън, ядки, яйчни жълтъци, калмари и хандози.
Селен
Селенът също е незаменим за увеличаване на потентността, тъй като този минерал участва активно в биосинтезата на тестостерон и подобрява функционирането на мъжките генитални органи. Това вещество има благоприятен ефект върху репродуктивните функции и е задължително за лечение на безплодие или предотвратяване на превенцията, тъй като подобрява качеството на спермата. Селенът се съдържа в чесън, пилешко яйце, морски дарове (риба, калмари, скариди), ръжен хляб, царевица и домати.
Витамин С.
Витамин С не само подобрява състоянието на имунната система и увеличава еластичността на кръвоносните съдове, но и стимулира кръвообращението, което има положителен ефект върху „храненето“ на гениталиите при мъжете. Той е незаменим за предотвратяване на простатит и повишаване на нивата на тестостерон. Витамин С в големи количества се съдържа в зеле, цитрусови плодове, зелен лук, магданоз и моркови.
Витамин Е.
Витамин Е е незаменим за потентността, тъй като увеличава притока на кръв към гениталиите. В допълнение, този витамин обновява клетките на тялото и действа като антиоксидант. Намира се в растително масло (слънчоглед, царевица, маслини), яйчен жълтък, целина и зелен лук.
Здравословно хранене и физическо възпитание - Ключът към здравето!
Елементи от група Б.
Тези елементи допринасят за увеличаване на синтеза на мъжкия полов хормон, защитават черния дроб и възстановяват енергията. Те благоприятно влияят на потентността, участват активно в прилагането на 15 000 биохимични процеса в тялото на мъжете. Витамините от В се намират в млечни продукти (мляко, сирене, извара), ядки, моркови и риба.
Витамин d
Витамин D за потентност е необходим за мъжете, особено през зимата, тъй като в студения сезон се наблюдава липсата му. Той засяга производството на тестостерон и стимулира сексуалното привличане. Този елемент се съдържа в пъдпъдъци и пилешко яйце, сирене, извара, мляко, масло и рибено масло.
Мъжката потентност е силата на мъжа, неговата увереност не само с жените, но и във връзка със света. Но постоянният стрес и живот в градската среда могат да убият сексуалното желание и възможността ярко да задоволят любимата.
За да сте в добра форма, трябва да наблюдавате не само храненето, но и витамините за потентността на мъжете. Мъжете обаче ги смятат за ненужни, тъй като стереотипът е развил, че се нуждаят от бременни жени и деца. Това не е наред. Потенциалността не е вечна и неговото благоприятно състояние трябва да се поддържа.
Фактори, влияещи върху потентността
Сексуалните възможности на човека зависят от много фактори: хранене, начин на живот, пристрастяване към лоши навици, екология, наследственост и др. Пълната работа на мъжката репродуктивна система осигурява разнообразна и правилна диета, която доставя всички необходими вещества за тялото. Витамините за потентност и правилното узряване на спермата са особено важни.
Мъжете, които се стремят да увеличат сексуалните си възможности и качеството на спермата, се препоръчват да обърнат внимание на храненето си: тя трябва да бъде разнообразна, наситена с всички полезни минерали, микроелементи, витамини.
Витамини, необходими за здравето на мъжете
За да подобрят потентността и здравето като цяло, мъжете се нуждаят от цял комплекс от витамини:
- витамин А (бета-каротин, ретинол, ретинова киселина);
- В витамини, които имат стимулиращ ефект върху централната и периферната нервна система, включително увеличаване на чувствителността и сексуалното желание;
- В1 (тиамин);
- витамин В3 (витамин РР, никотинова киселина или ниацин);
- витамин В6 (пиридоксин или пиридоксол);
- Витамин В9 (фолиева киселина).
- Витамин С (L-аскорбинова киселина).
- Витамин D (група калцифероли).
- Витамин Е (токоферол).
Витамин А.
Бета-каротинът е една от формите на витамин А, необходима за нормалната работа на имунитета, увеличаване на потентността и подобряване на репродуктивната функция на човека. Ежедневната скорост на витамин А е 5000 IU.
Източниците на бета-каротин са червени и жълти плодове и зеленчуци. На първо място, това са моркови и тиква, масло, яйчен жълтък, черен дроб на треска, рибено масло.
Витамин В1
Тиаминът осигурява енергия на мозъка, периферната нервна система, мускулите, намалява умората. Нуждата му е 1,5-2,5 mg на ден. Липсата на това вещество води до раздразнителност, повишена умора, нарушения на съня.
Възможно е да се осигури на тялото витамин В1 в диетата на бобовите растения, особено грахът и лещата, картофи, черен хляб и продукти, изработени от грубо брашно, свинско месо, земни ядки (не -ливи фъстъци).
Витамин В3
Никотиновата киселина активира функционирането на мозъка, подобрява състоянието на кръвоносните съдове. Ежедневната норма на ниацин за възрастен мъж е 15-25 mg и дефицитът му се проявява чрез увеличаване на умората и мускулната слабост, нарушенията на съня и депресивните състояния и главоболието.
Източникът на витамин В3 може да бъде фъстъци, бирена мая, свинско месо с ниско съдържание на мазнини, цвекло, някои разновидности на риба (сьомга, риба тон).
Витамин В6
Пиридоксинът участва в синтеза на хормона на щастието, серотонин и гарантира нормалното функциониране на нервната система. Ежедневната нужда от мъжкото тяло във витамин В6 е 2,0-2,5 mg. Недостатъкът му се проявява от раздразнителност, изтръпване на крайниците, мускулна слабост и умора.
Можете да получите витамин В6 от семената на слънчоглед, яйца, банани, моркови, авокадо, риба тон и скариди.
Витамин В9
Фолиевата киселина трябва да влезе в всеки витаминов комплекс за потентност, тъй като участва в синтеза на хормони на серотонин и норепинефрин и спомага за подобряване на цялостното благосъстояние и повишаване на ефективността. Необходимостта от фолиева киселина при мъжете е 200 µg, липсата на тревожност, депресия, страх, безсъние, повишена умора и нарушена потентност.
Той съдържа витамин В9 в зелени листни зеленчуци, сирене, цитруси, леща, сьомга и риба тон.
Витамин С.
Витамин С влияе върху образуването на допамин (хормон, отговорен за сексуалното желание), серотонин и ендорфини, а също така осигурява кръстосаната способност на капилярите, включително в гениталната област на мъжа. Витамин С помага за стабилизиране и активиране на други важни вещества, по -специално витамин Е. Това са основните витамини за увеличаване на потентността.
Недостигът му се показва от повишена умора и тенденция към студени заболявания. Ежедневната скорост на витамин С е, според най -новите препоръки на СЗО, от 200 до 500 mg.
За да се получи витамин С, е необходимо да се консумират домати, зелени листни зеленчуци, всички видове цитрусови плодове, всички видове зеле, черни касис, ягоди, манго, пипер и магданоз, отвара или гориво.
Витамин D.
Тези витамини са пророци, които увеличават производството на тестостерон - основният мъжки хормон, който е отговорен за потентността и съзряването на сперматозоидите. Той се синтезира в тялото под въздействието на слънчева светлина, когато яде яйца, извара, сирене, масло, мляко, рибено масло.
Липсата на витамини D се доказва от увеличаване на умората и раздразнителност, безсъние, депресия, мускулна слабост, повишена възбудимост.
Витамин Е.
Витамин Е и потентността са неразривно свързани помежду си: токоферолът е отговорен за правилната работа на ендокринните жлези, особено хипофизната жлеза, която гарантира производството на полови хормони и правилното узряване на спермата.
Ежедневната нужда от витамин Е при човек е от 12 до 15 mg. Недостатъкът му може да доведе до мъжко безплодие поради разграждането на семенните тръби и намаляване на броя на епителните яйца на тестисите, от които се образува сперматозоиди.
Можете да получите този витамин от всякакви ядки и семена, растителни масла, спанак, яйчен жълтък, мляко и месо, трици, грубо брашно, соя.
Основи на правилното хранене за човек
Експертите препоръчват получаване на витамини, които увеличават потентността от храната: биосинтетичните вещества се абсорбират по -добре от организма, отколкото изкуствено създадени.
В ежедневното меню мъжете трябва да присъстват:
- зелено;
- лист и обикновени зеленчуци;
- ядки или семена от маслени култури, растителни масла;
- масло, мляко, заквасена сметана;
- яйца;
- риба или месо, морски дарове;
- Плодове и плодове.
Месото не трябва да е прекалено мазнини, тъй като мазнините от животните допринасят за наддаването на тегло и съответно влошаването на потентността. Препоръчително е да използвате всички растителни продукти с минимална топлинна обработка или изобщо без него: под влиянието на високите температури витамините започват да се разлагат и вече няма да донесат никаква полза.
Много полезен за мъжка мощност на целина.